¿Cómo afrontar el duelo cuando perdemos un ser querido por COVID-19?




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La angustia que hemos vivido estos últimos meses generada por la alarma sanitaria y el confinamiento no es sin consecuencias: dolor y malestar se manifiestan en quienes han perdido a un ser querido, ya sea por coronavirus, o por otras causas.

 

El proceso de duelo en una pandemia

 

La pérdida de alguien querido nos sume en el duelo. El duelo es un proceso que pone en marcha una serie de sentimientos, conductas y ritos que aparecen en las relaciones de una persona en sociedad, cambian a lo largo del tiempo que transcurre desde la pérdida afectiva: predomina la tristeza, en algunos casos, la desesperación, sentimientos sombríos, desgana, agotamiento, falta de apetito. El llanto puede ir ligada a la angustia y a lo doloroso de la pérdida. Tradicionalmente, realizamos rituales como velorio, entierro, funerales, novenas, misas, actos simbólicos de despedida.   


En todas las culturas la pérdida afectiva supone duelos, manifestaciones psíquicas ante esas pérdidas, y lutos, ritos sociales de despedida ante la muerte de una persona. Cada pérdida afectiva afecta no solo a una persona, sino a la red de vínculos afectivos que rodean a una persona, implica sentimientos y emociones conscientes e inconscientes. Es diferente el duelo, si perdemos un cónyuge o un abuelo; no sentimos de la misma manera perder la salud que un objeto; ni reaccionamos igual cuando se cambia de acaba la escuela o ante una mudanza. Con diversa intensidad y matiz, las emociones que desencadena una pérdida, así como las necesidades de apoyo que suscita, y el trabajo psíquico que activa tanto ante el fallecimiento de una persona amada como ante la pérdida de un ideal.

 

Expresión del duelo

La elaboración de todo duelo supone un trabajo psíquico arduo y doloroso; en latín se nombra como dolor/doloris, dolor, sufrimiento. A su vez, supone un desafío y un combate emocional (duellum). Se trata de un proceso de duelo se extiende en el tiempo, sigue una serie de etapas que culminan, en el mejor de los casos, en la elaboración del duelo.


En momentos excepcionales, como el actual, confinados y, algunas personas, aisladas: la elaboración del duelo es particularmente difícil. Se trata de un duelo complicado provocado por asimilar una pérdida en circunstancias complicadas y difíciles. Las características de la situación comportan unos altos niveles de angustia y tristeza ante el fallecimiento de alguien cercano, como:


  1. No poder despedirse del ser querido, ya sea por la rapidez del fallecimiento (fulminante complicación de la infección por coronavirus), o por la distancia física impuesta por los protocolos sanitarios de aislamiento.
  2. Limitaciones en los ritos funerarios: no poder estar con los seres queridos que dan soporte emocional, ni poder abrazarse, incluso ni poder realizar un entierro. 
  3. Virtualidad en la despedida no poder encontrarse con otros familiares y personas cercanas que también sufren por la pérdida.
  4. Vivencia de soledad las emociones sentidas, tristeza o lloros si son compartidas se gestionan mejor.
  5. Sentir pena, rabia y dolor añadido al pensar que el ser querido haya fallecido en soledad y, tal vez, sin haberse podido despedir
  6. Una complicación al proceso de duelo: dificultad para contar con una red de apoyo social (familiares y amigos) que hacen un poco más llevadera la pérdida.

 

Etapas del duelo

Se tratan de momentos, no todas las personas lo viven de la misma manera, por lo tanto, no se trata de etapas obligatorias. Al ser momentos, pueden entremezclarse, adelantarse según las características psíquicas de la persona que esta llevando a cabo el duelo. Puede darse el caso que ante una pérdida, una persona se muestre reivindicativa y furiosa, para luego dar paso a la pena y a la tristeza.


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Etapa 1: impacto

Tras recibir la noticia de la muerte de un ser querido, hay un momento de impacto. El sujeto puede entrar en un estado de shock, aturdido por la noticia, acompañado con sentimientos de incredulidad, búsqueda y añoranza del ser perdido, angustia. Las muertes bruscas e inesperadas como las acontecidas por covid-19, complican la elaboración desde el principio, debido a que el shock y la desorientación tras el impacto son profundas.

Es un momento marcado por el insomnio, falta de apetito, desgana, crisis de llantos y suspiros, sensaciones angustiosas como opresión en el pecho, falta de aliento, debilidad corporal.

 

Etapa 2: aflicción

La persona dolida recuerda a la persona que se ha perdido, surgen sentimientos que se van alternando entre la culpa, ira, tristeza, desesperanza, temores, angustia, resentimiento. Es habitual que la ansiedad vaya en aumento, ello es debido a la separación que la pérdida implica, la persona tiene que seguir viviendo, pero más sola que antes.

 

Etapa 3: desesperanza

Los sentimientos que predominan están teñidos por la añoranza y el anhelo del difunto. Se inicia el proceso de ir asumiendo la pérdida, la realidad muestra que no está, el sujeto tendrá que re-armar su vida sumando esa pérdida. El trabajo psíquico inconsciente que hace predominar la pena, la tristeza y la añoranza sobre la culpa, el temor y la desesperanza, es una de las tareas psíquicas más difíciles de este momento.

 

Etapa 4: elaboración  

El sujeto puede tolerar la pérdida, recuerda al muerto, puede hablar de ello y soportar el dolor o malestar. Así como va retomando las actividades que lo ligan con el mundo exterior, contando con la ausencia de la persona fallecida. Se interesa por su vida, acepta que lo perdido, no volverá, ni puede volver, salvo a través del recuerdo.

 

Será especialmente difícil aceptar la realidad de la pérdida si no hemos podido estar cerca de nuestro familiar en sus últimos momentos ni participar en los rituales posteriores, el funeral o el entierro. Se trata de un proceso que lleva su tiempo porque implica no solo una aceptación racional, sino, también, una elaboración emocional. 

 

La importancia de cuidarse a uno mismo y pedir ayuda si la necesitamos

 

El duelo es un proceso normal y natural que, normalmente, no precisa tratamiento por parte de una psicoterapeuta. Sin embargo, es conveniente pedir ayuda profesional cuando uno se siente estancado en el dolor o ante algunas situaciones mantenidas en el tiempo como las que aquí se exponen: 

  • Sufrir intensos sentimientos de culpa
  • Sentir una profunda y angustiosa sensación de soledad
  • Cuando lo afectivo es tan intenso que no me permite hacer nada más y se convierte en lo central
  • Sentir un elevado nivel de dolor y malestar subjetivo
  • Si se refugia en el consumo de alcohol u otras drogas para paliar el sufrimiento
  • No sentirse capaz de salir de esta situación

 

El duelo es un proceso necesario, natural e inherente al ser humano. Es necesario acompañarlo, escuchar tus emociones, deja sentir tu propio dolor, la rabia y la impotencia e intentar canalizarlas. Es un proceso temporal que, poco a poco, llevará a encajar la nueva situación como mejor puedas.

 

Si buscas ayuda profesional para el duelo, llámame al 93 580 83 24 o 657 852 498.

 

 

 

Psicólogos en Cerdanyola


Re abrimos la Consulta Presencial en Cerdanyola

A partir del 11 de mayo de 2020 y con cita previa podrás acudir a la consulta. 

En un principio, atenderé las consultas de adultos y adolescentes. Aquellos que puedan estar pasando ansiedad, angustia, obsesiones, proceso de duelo generado por la Covid-19. Así como también, cuestiones relacionadas con el vínculo con los otros: crisis de pareja, discusiones, problemas de convivencia, etc. 


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Las medidas de seguridad son las recomendadas para estar resguardado, mantendremos las medidas de distanciamiento físico, facilitando la limpieza de manos. Luego, de cada consulta se desinfecta las butacas y se ventila la sala de atención psicoterapéutica. Se trata de cuidarlos y cuidarme. Si tienes dudas puedes llamar al 93 580 83 24 o clicar en la imagen para reservar cita #psicoterapiacerdanyola #psicoanalisiscerdanyola

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Para que puedas acudir a la consulta con tranquilidad, te preparo un permiso en el que consta que tienes una hora reservada para acudir a una consulta de psicología en Cerdanyola. 

Atención psicoterapéutica en época de Coronavirus (COVID-19)

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Debido al estado de alarma decretado el 14 de marzo para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por COVID-19, con el fin de proteger la seguridad y salud de l@s pacientes he trasladado toda la atención psicológica presencial de la consulta a la modalidad de distancia mediante medios telemáticos (videoconferencia y teléfono).

La Consulta de Psicoterapia Cerdanyola adopta la alternativa online para dar respuesta a la demanda actual en terapia individual. Cuento con los medios tecnológicos para desarrollar terapia online en Cerdanyola y Barcelona. 

Puedo ayudarte a nivel emocional

Vivimos una época incertidumbre, hemos frenado en seco y nuestra vida cotidiana se ha visto trastocada, estamos confinados en casa -solos, en familia o en pareja, con otros- Seguramente es la primera vez que compartimos las 24hs con ell@s: trabajar, leer, mirar series, jugar, reír, llorar, etc... Esta confinación inédita cada persona la vive y la asimila de forma diferente. No hay un manual que nos de la receta para que todos los llevemos lo mejor posible. Entonces, se trata de que cada uno, pueda inventar su manera de vivir la situación actual.

Si la ansiedad, la dificultad para dormir, la angustia, el temor excesivo a enfermar, sentirte desanimad@, la incapacidad para desconectar de las noticias negativas invade el psiquismo de una persona, entonces, es recomendable un acompañamiento psicoterapéutico profesional para afrontar esta situación de incertidumbre y encontrar nuevamente tu bienestar emocional.

¿Quieres consultar a una psicoterapeuta on-line?


Aquellas personas que deseen iniciar hoy una psicoterapia presencial, pueden hacerlo on-line, y en el momento que finalice el Estado de Alarma continuarla de forma presencial en mi Consulta de Psicoterapia en Cerdanyola o en Barcelona. Comenzar tu terapia online es muy simple, completa tu reserva con la información que te proporciono a continuación.


¿Cómo empiezo con mi psicólogo online?


Decide qué día y dentro de que horario podrías conectarte para la cita de psicología on-line; Previamente, actualiza el dispositivo con el que te conectarás. Si tienes cascos mucho mejor. Trata de estar en un lugar privado, silencioso y en el que estés a gusto.

Una vez que sepas cuándo podrás, rellena el formulario que verás aquí abajo. En breve, recibirás mi confirmación en tu e-mail y las indicaciones para realizar el pago de la 1ª sesión. 

Cuando llegue el día de la sesión, conéctate 5 minutos antes de comenzar para hacer las pruebas oportunas y comenzar a a la hora acordada.

Reserva tu cita de psicoterapia



Si tienes dudas de cómo comenzar y reservar tu sesión de psicoterapia contacta conmigo como prefieras:

Por correo electrónico ainfo@psicologiacerdanyola.com
Por teléfono a 93 580 83 24


Te explicare los pasos a seguir para tu reserva de cita online. 

Muchas gracias por tu comprensión. En estos momentos es imprescindible la colaboración de todos en la contención de la pandemia. ¡Mucha fuerza y energía! #YoMeQuedoEnCasa 

Los miedos infantiles

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Los miedos infantiles


Temor a la oscuridad, dormir con la luz encendida o en la cama de los padres, la aparición repentina de monstruos, ser capturad@ por un extraño, temor a los perros…son algunos de los miedos propios de la infancia. Los padres consultan a una psicoterapeuta cuando el nivel de angustia de su hij@ es elevado. En algunos niñ@s se resuelven sin generar ningún trastorno, en otros, puede ser necesario un acompañamiento profesional.

Hay una gradación en la intensidad de la angustia, de mayor a menor, localizamos: un miedo, temores y terror. Hay miedos típicos en el desarrollo de los niñ@s y en la historia de la cultura. Desde el psicoanálisis ubicamos en el corazón de la vida, la idea de un cierto miedo a la pérdida. Estamos en una época en donde lo perdido y la pérdida nos atraviesa como seres humanos, aunque intentemos evitarla a cualquier precio.

¿Qué función tiene el miedo? 


El miedo puede ser una barrera de protección, hay miedos que marcan cuáles son los límites de ese niñ@, hasta dónde llega, cómo gestiona la angustia. 

Otras veces, ese límite puede venir de fuera, la familia o la escuela, “si no recoges los juguetes, no jugarás más”, “si no terminas la ficha, no saldrás al patio”… una clara amenaza de castigo. 

Hay miedos que pueden tener una vertiente más creativa: descubriendo por sí mismos qué es lo prohibido y qué es lo permitido para alguien de su edad; a qué cosas puede jugar y qué cosas le son imposibles de hacer. 

Recuerdo el caso de un niño de 9 años que toma la decisión de dejar de jugar a un videojuego archiconocido porque le produce nerviosismo, se nota agitado y le cuesta ‘bajar el nivel de ansiedad’ requerido para un juego de ‘matar’. Un caso entre muchos que no pueden desengancharse; una luz al final del túnel de esta época en la que se propicia que TODO es posible, sabiendo que, si sigue en el túnel que lo conduce a tú puedes todo, les genera angustia y mucha. 

Por eso en la consulta con niñ@s, además de tratar con ellos, a través del juego, dibujando o inventado historias, oriento y acompaño a madres y padres sobre las cuestiones relativas a sus hijxs. Si te preocupa puedes contactar conmigo al tel. 93 580 83 24.

La ansiedad, esa extraña conocida

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Cada uno conoce a alguien que la ha padecido a lo largo de su vida, o usted mismo ha sufrido algún episodio que lo puede haber llevado a urgencias, a coger una baja laboral, a estar presa de la ansiedad. El nivel de consumo de ansiolíticos está naturalizado, sin embargo, la ansiedad no desaparece.
Como psicoterapeuta de orientación psicoanalítica, tratamos la ansiedad como una brújula que nos avisa de que debajo de ella existe algo más. Cuando una persona sufre malestar, luego de una decepción amorosa, ante la muerte de un ser querido y la aparición de un vacío doloroso, cuando espera un acontecimiento trágico o de difícil resolución, ante la propia boda, una oposición, un viaje importante, ante un traslado de residencia se puede perder la referencia. En conclusión, la ansiedad se puede presentar alrededor de una experiencia en la que no se dispone del control total, sino que la persona está ampliamente al descubierto y expuesta a las contingencias de la vida.
La angustia se manifiesta mediante la ansiedad. Es su tarjeta de presentación, pero no es la esencia de lo que angustia. La ansiedad es el envoltorio de algo escondido para la conciencia de una persona. Cuando perdemos la señal del GPS, cuando nuestras certezas y seguridades están teñidas de angustia, llegamos a imaginar lo peor, o cuando perdemos la orientación sobre nuestra vida y navegamos en aguas inquietantes, de lo que no sabemos. 


¿Cómo calmar la ansiedad?

La respuesta -fácil y compleja a la vez- es a través de la terapia. En la consulta de psicoanálisis es imposible una cura de la ansiedad sin desplegar ese síntoma, sin estudiar sus relaciones con la historia de la persona que la padece, sin analizar su responsabilidad subjetiva, sin interpretar lo que quiere decir ese síntoma y conocer su lógica. Es lo que en la terapia llamamos ‘poner a trabajar la ansiedad’. Es curioso pensar que el tratamiento de la ansiedad tiene que ver exclusivamente con la ingesta de ansiolíticos; no se entiende por qué, lejos de disminuir, va en aumento el número de casos de ansiedad. 

La propuesta terapéutica es detenerse, tratar y hablar con el paciente, indagar, mostrarle lo que se pone en juego en su vida, orientarle en el alivio de la ansiedad para evitar el sufrimiento. 
Buscar en internet tips para reducir la ansiedad no implica ningún tratamiento, no alivia, sino que tiene un efecto rebote: se incrementa la ansiedad y la desesperación. Cada persona es singular, la terapia es uno por uno, y se trata de conocer los motivos inconscientes de cada quien junto al detalle de cada historia personal e irrepetible. No hay recetas colectivas eficaces para todos.

Si quieres reservar una sesión puedes contactar conmigo al tel 93 580 83 24.

¿Buscas transformar tu malestar?

¿Quieres comenzar una psicoterapia en Cerdanyola?


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Vista desde la ventana de la Consulta de Psicoanálisis Cerdanyola

Algunas reflexiones sobre el malestar

Seguramente hay algo en tu vida que te incomoda, te parece extraño o te está haciendo sufrir. Soy Anabel López, psicóloga 14661 y psicoanalista, me dedico a ayudar a personas a que puedan resolver aquello que solos no pueden y quieren ayuda profesional.

Hay preocupaciones que son íntimas como puede ser no encontrarte a gusto con quién estás siendo, no sabes para dónde tirar con tu vida, sientes angustia o ansiedad, lloras, sufres de insomnio, el trabajo no es lo que esperas, no puedes concentrarte; o puede ser que hayas perdido un familiar muy querido y la vida se te hace cuesta arriba, lo que antes te hacía feliz se tiñó de tristeza, haces las cosas por obligación, sigues pero sin rumbo. Entiendo que si estás leyendo estás líneas es porque te estás planteando consultar con un especialista, un psicólogo en Cerdanyola


Otra fuente de malestar puede estar provocada por la relación con los otros, ya sea la pareja, los padres, los hijos, amigos, o relacionada con los compañeros de trabajo. 
Si la relación con la pareja dejó de funcionar, por falta o exceso de amor, por celos o por falta de compatibilidad, y aún no has superado la ruptura, es un momento propicio para elaborar el duelo por la separación. O si dudas sobre qué decisión tomar, también, es una ocasión para que te pueda acompañar a decidirte. El psicoanálisis puede ser individual o terapia en pareja, sesiones conjuntas para tratar de desenredar y aclarar cuál es el conflicto. Las sesiones en pareja no sustituye la terapia individual. Cada caso, cada pareja, la valoro de forma personalizada, proponiendo un tiempo de valoración y otro, de trabajo terapéutico. 


¿Quieres tomar una decisión para mejorar tu vida?


Si te encuentras en alguna de estas situaciones, en un momento de bloqueo y quieres que te ayude, puedes iniciar una psicoterapia de orientación psicoanalítica para encontrar las causas que te generan malestar. Las consultas más frecuentes son:

  • Depresión
  • Baja autoestima
  • Ansiedad y angustia
  • Problemas de pareja
  • Miedos, temores y fobias
  • Inhibiciones y bloqueos
  • Falta de deseo (sexual y vital)
  • Dificultades emocionales
  • Duelos (no resueltos y patológicos)
  • Crisis vitales (maternidad, paternidad, viudez, separación)


¿Cómo funciona la terapia?


Desde el 2004, más de 15 años de experiencia, acompaño a adultos, niños y adolescentes a superar los obstáculos que se le presentan en su vida y le producen malestar psíquico. Cada persona es un mundo, así como aquello que le acontece, por eso, la terapia de orientación psicoanalítica requiere una escucha particular para cada caso. Propongo un tiempo de valoración, para estimar la situación, conocer en profundidad la persona y dar un lugar a cómo te puede encontrar en las sesiones.


¿Quieres reservar cita para una sesión de psicoterapia en Cerdanyola?



La consulta está en pleno centro de la ciudad, frente a la Plaça de la Iglesia. En el carrer Sant Marti, 82-84, entresuelo 4ta. La sesión se reserva vía telefónica: 93 580 83 24 - 657 852 498

¿Cuándo acudir al psicólogo?

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¿Cuándo iniciar una psicoterapia en Cerdanyola? *

Años atrás ir a la consulta de un profesional, para algunos, implicaba ir al ‘loquero’ o al ‘come coco’. Por suerte, hoy día está dejando de ser un tabú y pasa a ser una práctica habitual. Cada vez son más las personas sensibles a las cuestiones emocionales y no sienten miedo a hablar de lo que sienten ni de cuáles son sus dificultades afectivas.

Hay quienes relacionan la necesidad de ir a una psicoterapeuta con la intención de resolver un problema concreto como es la ansiedad, depresión, tristeza, angustia, soledad, etc.; Otras personas, acuden por el deseo de saber hacia dónde quieren orientar su vida o mejorar ciertos aspectos que le crean conflictos con otros, como puede ser estar irritables, híper-sensibles o enfadados sin motivo aparente. Otras consultan, porque necesitan elaborar un duelo producido, por ejemplo, por un cambio de residencia, de ciudad o país-, o debido a la pérdida de un ser querido y necesita hablar con un profesional que pueda escuchar su sufrimiento y orientarlo en el proceso de duelo.

Empezar una terapia ayuda a conocer los motivos inconscientes, que nos están ocultos a la luz de la conciencia, del malestar psíquico. Así como también, aprender a conocernos mejor a nosotros mismos, a decidir qué deseamos, si somos felices, etc.
Ciertas situaciones indican la necesidad de pedir cita con un psicoanalista, las más destacadas pueden ser:

  • Si te sientes ansioso, preocupado o inseguro
  • si te encuentras triste o excesivamente enfadado
  • si has perdido el interés por aquellas cosas que antes te gustaban
  • si te cuesta tomar decisiones
  • si tu autoestima es baja
  • si tienes problemas de pareja o en el ámbito familiar o personal
  • si las circunstancias positivas, que deberían hacerte feliz, te estresan o te angustian
  • si tienes conflictos con personas que no sabes cómo resolver o necesitas mejorar tus habilidades sociales
  • si sufres miedos o fobias que interfieren en tu vida y te generan un sufrimiento intenso; O las manías, tics o hábitos te preocupan
  • si pasas demasiado tiempo con dispositivos electrónicos o redes sociales y eso interfiere en tu vida

Si te sientes identificad@ con alguna cuestión de la lista, queda dar el último paso y concertar esa visita en la consulta de Psicoterapia Cerdanyola, algo que no siempre es sencillo. Decidirse buscar ayuda rompe la inercia del ‘pasarlo mal’ y crea una posibilidad al cambio personal, produce un sentimiento de calma porque estamos haciendo algo para resolver el malestar.

Si deseas reservar una hora, llámanos al 935808324.

*Artículo publicado en la revista El Què qui com de Cerdanyola.